RUST ...

Is een zeer belangrijke training, en naarmate je ouder wordt, neemt de belangrijkheid hiervan toe. De maand december was een hectische maand. Veel werk, werk met grote verantwoordelijkheid --> lees “een beetje stressie”, ziekte, lange dagen, korte nachten, een paar keer te lang weggeweest en ietsjes te diep in het glas gekeken, … resultaat zie afbeelding curve.







Een ezel heeft er niks aan, al 2 jaar stoot ik me tegen diezelfde steen. Een steen waarop in het groot en vet “RUST” staat. Blijkbaar kan ik niet lezen. Steeds het goede voornemen om op tijd mijn bed in te “kruipen” (echt kruipen is toch al enkele jaren geleden). En toch lukt me dit niet, neem nu dinsdag na een zwemtraining. Altijd blijven hangen in ’t Kelderke, en dan nog de nodige, het zij beperkt, alcohol erbij. Voor niks goed, maar het is altijd amusant, waarom gaan slapen, zonde van de tijd denk ik dan, het leven is al kort genoeg, en in de zomer wordt dat gevoel nog erger, …

Indien ik mijn doel wil waarmaken in Lanzarote, zal ik toch een 5-tal maanden mijn nachtgebraak en alcoholconsumptie na de zwemtraining binnen de perken moeten houden en voor 23u00 mijn bedstede opzoeken. Zeker nu ik iets intensiever wil gaan trainen dan de voorbije jaren.

Maar ondanks kwakkelmaand december mag ik best tevreden zijn met de uitgevoerde trainingen. De arbeid van de voorbije jaren begint op te brengen. Nu de ezel nog op stal zetten …

Joris Sels

Het waren boeiende jaren met jou in de club, controversieel als je was, toch ook meer dan gewoontjes meelevend met je clubgenoten. Er is een moment dat me steeds zal steeds zal bijblijven, de 1/8ste van Wheiswämpach in het jaar 19-en nog iets. We waren er met een 8-tal leden van de club, 7 voor de 1/4de afstand en ik voor de 1/8ste. 6 Leden waren de dag voor de 1/4de bezig met hun wedstrijd (en ook terecht) terwijl ik me die dag ging opmaken voor mijn wedstrijd. Ik weet nog goed dat je als enige, je over mij ontfermde zoals een vader over zijn zoon. Terwijl eigenlijk de rollen in werkelijkheid omgekeerd konden zijn. Je stond me het laatste 0,5 uur voor de start met raad en daad bij, zetten mijn loopschoenen gereed in de wisselzone, keek mijn versnellingen van de fiets nog na, … en dat is Joris Sels ten voeten uit. Niets was teveel, je liet nog liever je eigen werk liggen om je clubgenoten verder te helpen. Je materiaalkennis, je technisch fietsvernuft , je enthousiasme, … om jaloers op te zijn. Hadden we problemen met uitslagen en tijden van wedstrijden, Joris bracht redding.

Eén van de grootste talenten die de club heeft gekend, maar een beetje blijven steken omdat je kon teren op je talent . Als je even perfectionistisch met je trainingen was omgegaan als met je materiaal, dan zou je ver geraakt zijn. Niets is te laat, wijsheid en openstaan voor raad van andere personen komt met de jaren. Dus staan er nog mooie sportieve jaren voor de boeg, als je zelf wil natuurlijk.

Ik wens jou en je lief vrouwke het allerbeste toe in Lint. Dit is geen afscheid, het zal een fijn weerzien worden.

GR

Test crash dummy

Zoals eerder vermeld zal ik dit jaar zelf mijn trainingschema's schrijven. En zijn we ondertussen een 2-tal maanden verder met behoorlijke resultaten. Niets moest, er was geen druk, en een training overslagen was ook nog geen ramp. Het lopen, begint terug op een aanvaardbaar niveau te komen en er zijn zelfs momenten dat ik met plezier ga lopen. Verandering van spijs doet niet alleen eten, blijkbaar ook lopen.
Maar helaas is de speeltijd voorbij en begint het echte werk in de opbouw naar Lanzarote.

Ik stel steeds mijn trainingsschema's op voor een ganse maand, en hoe ik het ook draai of keer. De regelmaat en intensiteiten van de vroegere schema's van Gert blijven terugkomen. Wat goed is dien je niet te veranderen, enkel accenten, prioriteiten verleggen, maakt de fine tuning van mijn motorke, dat moet ik zelf leren. En ook mijn zwakkere punten dienen deze winter aangepakt te worden. Verder zal ik mijn fietsniveau naar boven moeten, kunnen krikken. De voorbije 2 jaar de basis gelegd, souplesse en krachtuithouding. Dit jaar staan ermeer krachtintervallen in de winter op de schema's om sterker te worden. Ik moet eerlijk bekennen dat ik deze de voorbije 2 jaar bewust minimaliseer-de.

Om mezelf te pushen heb ik enkele Excel-files neergepoot met hier en daar een formuleke, grafiekjes, hartslagbepaling (Karvonen), "overtrainingcurve", ... Het zijn allemaal spielerijen maar ze helpen me in het volhouden van de trainingen, en wat belangrijker is, het houd ook het koppeke bezig. Hieronder zie je enkele screenshots van de Exel-file. Mocht je interesse hebben, laat maar weten en ik stuur je hem door.