Zoals eerder vermeld zal ik dit jaar zelf mijn trainingschema's schrijven. En zijn we ondertussen een 2-tal maanden verder met behoorlijke resultaten. Niets moest, er was geen druk, en een training overslagen was ook nog geen ramp. Het lopen, begint terug op een aanvaardbaar niveau te komen en er zijn zelfs momenten dat ik met plezier ga lopen. Verandering van spijs doet niet alleen eten, blijkbaar ook lopen.
Maar helaas is de speeltijd voorbij en begint het echte werk in de opbouw naar Lanzarote.
Ik stel steeds mijn trainingsschema's op voor een ganse maand, en hoe ik het ook draai of keer. De regelmaat en intensiteiten van de vroegere schema's van Gert blijven terugkomen. Wat goed is dien je niet te veranderen, enkel accenten, prioriteiten verleggen, maakt de fine tuning van mijn motorke, dat moet ik zelf leren. En ook mijn zwakkere punten dienen deze winter aangepakt te worden. Verder zal ik mijn fietsniveau naar boven moeten, kunnen krikken. De voorbije 2 jaar de basis gelegd, souplesse en krachtuithouding. Dit jaar staan ermeer krachtintervallen in de winter op de schema's om sterker te worden. Ik moet eerlijk bekennen dat ik deze de voorbije 2 jaar bewust minimaliseer-de.
Om mezelf te pushen heb ik enkele Excel-files neergepoot met hier en daar een formuleke, grafiekjes, hartslagbepaling (Karvonen), "overtrainingcurve", ... Het zijn allemaal spielerijen maar ze helpen me in het volhouden van de trainingen, en wat belangrijker is, het houd ook het koppeke bezig. Hieronder zie je enkele screenshots van de Exel-file. Mocht je interesse hebben, laat maar weten en ik stuur je hem door.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten