Crash test dummy 855, final part

Volgende week zondag zal ik weten of de trainingsschema’s hebben opgebracht wat ik er van verwacht. Ik kan nu al met zekerheid zeggen dat er momenten tijdens trainingen zijn geweest, die progressie vertoonden t.o.v. vorig jaar. Dit is niet enkel aan mijn trainingsschema’s van dit jaar te danken, maar hoofdzakelijk aan de trainingen die ik de voorbije 3 jaar onder leiding van Petrel heb afgewerkt. Dit jaar was het wat “intensiever” dan de voorbije jaren, en dat intensievere werk heb ik redelijk goed verwerkt. En is op de trainingen ook zichtbaar. Hoe het gezamenlijk plaatje eruit zal zien is altijd afwachten. De doelstelling is om onder de 11u00 te duiken, de marathon zal de scherprechter zijn. Lukt dit niet, dan is er geen man over boord. Een marathon onder de 4 uur zou me ook gelukkig maken. Coach Gordo zegt: “ If you run a good marathon during an Ironman , you did a superb Ironman.”. Eigenlijk wil hij hiermee zeggen, dat je goed gedoseerd hebt, voldoende gedronken en gegeten hebt, en dat het mentaal ook in orde was. M.a.w., kopke erbij houden en een beetje geluk afdwingen.

Vandaag nog 145km met de club meegefietst, met 2 intensieve prikken, vrijdag nog 15km (incl 4km los in-uit)gelopen (heuvels op/af) en gisteren nog een bloktraining, 1 uur op de Tackx en een 0,5 uur lopen. De looptrainingen op zich hebben zich de laatste 2 weken in positieve richting opgeschoven. De looptrainingen gebeurden in de EXD-zone. En deze gingen vlot onder de 5min/km, veel mensen zullen in hun vuistje lachen, maar voor mij is dat snel, maar het belangrijkste was dat deze met plezier en vlotjes werden gelopen. Het fietsen op de Tackx gebeurde bewust in mijn klimaatkamer, A.B.C. Sport te Leuven heeft er zo eentje. Mijn klimaatkamer heeft de afkorting G.A.R.A.G.E., het uurtje Tackxen gebeurde in 4 10’ EXD blokken, van +200W, bij +/- 90 omw. De bonen zagen het en zeiden dat het goed was (ze durfden waarschijnlijk niet anders, want de andere pot is reeds verorberd). Wat het taperen betreft, zaterdag 24 mei zal ik het antwoord kennen.

Vanaf nu is het veel slapen, op de voeding letten, proberen van 2 maal per dag te stretchen, inpakken, de race overlopen, de beentjes laten rusten, het hoofd leegmaken en vanaf woensdag genieten en alles nemen zoals het komt.